Ulubiona dieta do odchudzania

Do tej pory istnieje ogromny zestaw diet, które pozwalają skutecznie schudnąć. Jednak większość z nich szybko udaje się brzegu, który może nawet zakłócić ich przestrzeganie. Ukochana dieta zyskała ogromną popularność właśnie ze względu na jej różnorodne menu. Dieta każdego następnego dnia podczas jej przestrzegania różni się znacznie od poprzedniej, więc na pewno nie będziesz cierpieć z powodu braku różnorodności w ukochanej diecie.

Dieta Ukochana lub szybka sposób na utratę wagi

Dieta jest jednym z najszybszych sposobów na utratę wagi. W ciągu zaledwie 7 dni możesz schudnąć od 5 do 10 kg. Zasada odżywiania każdego z 7 dni ukochanej diety należy ściśle zaobserwować. Jest to rodzaj kompleksu mono -diety, zjednoczony w jednym.
Jego zalety obejmują:

• szybki wynik (utrata do 10 kg tygodniowo);
• Różnorodne menu, które można wykonać niezależnie, biorąc pod uwagę twoje preferencje smakowe;
• Brak zawrotów głowy, bólu głowy, osłabienie i zmęczenie.

Przeciwwskazania są choroby przewodu pokarmowego, nerek i pęcherza.

Wyjście z ukochanej diety powinno być stopniowe w celu utrzymania utraty wagi. W pierwszych dniach po jego zakończeniu w menu należy spożywać te same potrawy, jak na ostatnim 7 zrównoważonym dnie. Następnie warto zmniejszyć zawartość kalorii w codziennej diecie i zwrócić szczególną uwagę na wysiłek fizyczny.

Zasady żywienia

Zasady mocy Twojej ulubionej diety są dość proste. W ciągu 1, 3 i 6 dni może używać wyłącznie płynów, w tym wody, bulionu, napojów owocowych, wywarów, herbat itp. Drugiego dnia, należy spożywać tylko warzywa (marchew, buraki, cebulę, białą kapustę, ogórki, pieprz, bitwy). Czwarty - dzień owoców w menu powinien być wyłącznie owoce, zwłaszcza Kiwi i grejpfruty, które pomagają szybko spalić tłuszcz. W piątym dniu swojej ulubionej diety w menu dozwolone są tylko produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu: mleko, jogurt, drobi, ryby. Nie ma dodatkowych ograniczeń w ukochanej diecie. Menu można wykonać niezależnie od preferowanych produktów, w oparciu o zasadę codziennej diety.

W menu każdego dnia w Twojej ulubionej diecie są dopuszczalne produkty. Ważne jest, aby jeść ułamkowo, co najmniej 4-5 razy dziennie, aby uniknąć złego zdrowia. Zastosowanie soli, która zachowuje płyn w organizmie, powinno zostać jak najwięcej zmniejszenia i przyczynia się do pojawienia się obrzęku. Wszystkie napoje są używane „ukochanym” bez cukru.

Co możesz jeść?

W czasach wody (1.3.6) dozwolone jest każda płyn: oczyszczona woda bez gazu, czarna, zielona, herbata ziołowa, kawa, nalewki jagodowe, kompotyki, napoje owocowe, bulionki.

W dniu warzyw (2) może używać wszystkich rodzajów warzyw w menu, głównie w surowej formie: biała kapusta, ogórki, pomidory, papryka, cukinia, cebula, szpinak, bateria, rzodkiewki i zieleń.

W dniu owoców (4) powinieneś jeść wyłącznie owoce: jabłka, banany, gruszki, śliwki, morele, szkarłatne, kiwi, pomarańcze.

W dniu białka (5) menu powinno zawierać wyłącznie produkty bogate w białka: ptak (gotowany w postaci gotowanej bez skóry i soli), ryby, jaja, gotowane śrubowane, jogurty, twarogowe twarogowe.

W zrównoważony dzień (7) produkty dopuszczalne w ciągu ostatnich 6 dni powinny być używane w menu.

Szczegółowe menu

Ulubiona dieta - menu różnorodności. W oparciu o jego główną zasadę - stosowanie wyłącznie wyświetlanych produktów w codziennej diecie, wolno tworzyć menu wyłącznie z osobistych preferencji smakowych.
Oferujemy szczegółowe menu dla Twojej ulubionej diety (śniadanie, przekąska, lunch, popołudniowa przekąska, obiad):
Poniedziałek:

• Herbata zielona;
• Oczyszczona woda;
• Bouillon;
• Kefir 1 filiżanka;
• Compot Berry bez cukru.

Wtorek:

• Puree bakłażana;
• Bułgarska pieprz, ogórki;
• Biała sałatka kapusty z cebulą;
• Kawior z cukinii;
• Gulasz warzywny.

Środa:

• Kefir 1 filiżanka;
• Herbata;
• Bulion z indyka;
• Mleko 1 szklanki;
• Woda;

Czwartek:

• Banan, jabłko, gruszka;
• Grejpfrut;
• Sałatka owocowa;
• Kiwi;
• Pomarańczowy, ananas.

Piątek:

• 2 gotowane jaja;
• Jogurt;
• Filet łososia w powolnej kuchence;
• Ser z twarogu (niski odsetek zawartości tłuszczu);
• Brige z kurczaka gotuje się bez soli.

Sobota:

• Owoce owocowe;
• Wlew z dziobu róży;
• Bouillon;
• Sok warzywny (pomidor, marchewka);
• Herbata ziołowa.

Niedziela:

• Bouillon;
• Sałatka ogórków, pomidorów, papryka;
• Królik w kremowym sosie;
• Banan, kiwi;
• Ruletka na parze.

Wyniki i zdjęcia przed i po

Wyniki diety ukochanego naprawdę się zataczają. Niektórym udało się stracić do 10 kg nadwyżki w ciągu zaledwie 7 dni. Ale nawet to nie jest najważniejsze. Ludzie, którzy tracą wagę, zwróć uwagę na lekkość, przypływ energii i ładunek energii na cały dzień.

Przywracamy Twoją uwagę zdjęcie przed i po ulubionej diecie:

Przepisy

Przepisy na ukochaną dietę są bardzo proste i proste. Włączając wyobraźnię, możesz sprawić, że swoje menu nie tylko pomogło schudnąć, ale także smaczne.

Sałatka owocowa

Składniki:

• Banan 1 komputer;
• Grejpfrut 1 komputer;
• Orange 1 komputer:
• KIWI 1 PC;
• Apple 1 PC.

Obierz owoce i pokrój w kostki, wymieszaj ze sobą. Pyszny i zdrowy deser jest gotowy. Sałatka owocowa jest idealna na lunch lub kolację przez 4 dni ukochanej diety.

Kurczak bulion

Składniki:

• Kurczak (głównie mostek) 0,5 kg;
• Cebula 1 PC;
• Marchew 1 komputer.

Wkładamy kurczaka, wkładamy na patelnię, napełniamy go wodą, aby był o 3-4 cm wyżej, pokrywając ptak. Oczyścimy marchewkę i cebulę skórki, dodajemy do patelni, wkładamy ją na ogień, aby zagotować, a następnie zmniejszają gaz i gotujemy, aż ugotuje się. Czas gotowania zależy od wieku ptaka. Domowy kurczak, zwłaszcza stary, jest gotowany przez co najmniej 2 godziny. Wyciągamy cebulę i marchewkę z bulionu, co nadało jej pikulność smaku. Możesz służyć do stołu.

Zdecydowanie zaleca się włączenie do menu, z zastrzeżeniem diety ulubionego bulionu, szczególnie w dni picia, aby uniknąć wyczerpującego poczucia głodu, możliwej osłabienia, zawrotów głowy, bólu głowy.

Filet łososia w powolnej kuchence

Składniki:

• Łosoś (stek lub filet) 500 g;
• Masło 50 g;
• Cytryna 1 komputer;
• Dill 30 g;
• Oczyszczona woda 1 szklanka;
• Sól, pieprz;
• Folia.

Przecinamy cytrynę na 2 połówki. Łosoś jest dokładnie, suchy, sól i pieprz. Z 1 połowy cytryny wyciśnij sok, z którym marynujemy ryby. Wymieszaj masło z drobno posiekanym koperkiem. Zmieniamy folię w 2 warstwy, wkładamy rybę na środku, tłuszczamy sosem kremowym na wierzchu, owinąć folię kwadratem. Wlej szklankę wody do powolnej kuchenki, wyślij tam łososia. Włączamy tryb „pieczenia”, trwający 30 minut. W razie potrzeby kontrolujemy, że woda nie odparowuje całkowicie.
W dniu białka ulubionej diety filety łososia doskonale dywersyfikują menu na lunch lub kolację.

Roulet z Turcji w powolnej kuchence

Składniki:

• Filet z indyka 500 gramów;
• Sól, pieprz, liść zatoki;
• Oczyszczona woda 1 szklanka;
• Oliwa oliwna 3 łyżki stołowe.

Umywam indyka, wycinam warstwami szerokości 2-3 cm, pobił każdy kawałek, sól, pieprz, spryskaj oliwę z oliwek. Wysyłamy do lodówki na 12-20 godzin w pojemniku pokrytym pokrywką. Po tym, jak ptak stał w marynatie, odwracamy go w postaci rolki, łącząc się z nitką lub wykałaczkami. Wlej szklankę wody do powolnej kuchenki, wyślij filet, gotuj przez 50-60 minut. Gorąca rolka należy schłodzić w lodówce. Podawaj posiekane na kawałki.
Roulet z indyka zostanie uzupełniony menu 7-zawierającego dnia swojej ulubionej diety na lunch lub kolację.

Często, aby stracić kilka dodatkowych funtów, wiele zorganizuje dni rozładunku: na jabłka, kefir lub wodzie. Dni Reflight naprawdę skutecznie pomagają jak najszybciej w kształcie. Ale co zrobić, jeśli musisz schudnąć o ponad 8-10 kg? Na ratunek przychodzi popularna dieta, zwana „ukochaną” z powodu wysokiej skuteczności, wydajności i niepotrzebnego gotowania.

Esencja diety

Ulubiona dieta to seria dni rozładunku zgodnie z wyraźnie ustalonym schematem. Wyniki badań wykazały, że pod dowolną monoditą ciało najpierw przyspiesza procesy metaboliczne, a następnie spowalnia je, co zakłóca skuteczną utratę masy ciała. Ukochana dieta ostrzega ten czynnik, ponieważ ciało, brak czasu na dostosowanie się do jednego ograniczenia, jest zmuszony do ostrego przystosowania się do innych, z powodu których nagromadzone złogi tłuszczu są szybsze. Średnio na diecie ukochanej przejdzie to 1 kg nadmiernej masy dziennie, to znaczy za 12 dni możesz stracić 10-12 kilogramów.

Obserwując swoją ulubioną dietę, konieczne jest ściśle przestrzeganie przypisanego harmonogramu energii i objętości produktów dopuszczalnych na cały dzień. Nie możesz samodzielnie zmienić zamówienia według własnego uznania. Niska dzienna zawartość kalorii w diecie, która z ulubioną dietą nie przekracza 1000-1200 KCAL, może wpływać na szybkie zmęczenie, powodować zawroty głowy, przyciemnienie w oczach, a zatem zaleca się obserwowanie jej na wakacjach. Dieta większości dni swojej ulubionej diety daje duży ładunek nerki i aktywuje ruchliwość jelit, więc kiedy jest obserwowana, nie powinieneś wychodzić z domu na długi czas, jeśli to możliwe.

Istnieją dwie opcje Twojej ukochanej diety:

Ulubiona dieta jest trudna przez 12 dni:

• Pierwsze 3 dni powinny pić kefir (nie więcej niż 1%) w nieograniczonych ilościach;
• Drugie 3 dni można spożywać w nieograniczonej ilości jabłkach i wszelkich odmianach. Może to upiec jabłka w piekarniku, ale bez cukru;
• Trzecie 3 dni są najbardziej satysfakcjonujące, ponieważ ich dieta składa się z gotowanego kurczaka na boksie bez skóry i soli.
• Ostatnie 3 dni sugerują zastosowanie 30 gramów sera i 150 ml suchego wina. Zgodnie z indywidualnymi preferencjami możesz zastąpić wino granatem lub sokiem winogronowym.

Ukochana dieta przez 12 dni bez wina:

• 1.3.6 dni - picie. Obecnie można spożywać tylko płynne potrawy (bulity, soki warzywne i owocowe, napoje kwaśne, woda, herbata, kawa). Dodanie soli i cukru do płynnych naczyń jest zabronione.
• 2 dni - warzywo. W warzywa nekrahmalicznych (najlepiej białą kapustę) można jeść w nieograniczonych ilościach. Warzywa można jeść zarówno na surowo, jak i w postaci sałatki doprawionej oleju roślinnym (nie więcej niż 2 łyżki). Można go gotować, piec, gotować, warzywa parowe.
• 4 dni - owoce. Może używać niesłodzonych owoców w nieograniczonych ilościach, najlepiej niż ananasa, kiwi, grejpfruta.
• 5 dni - białko. Pozwala mu spożywać produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu: mięso, drobi, ryby, jaja, kwaśne produkty mleczne. Możesz dodać groszek i fasolę do swojej diety. Smażenie naczyń jest wykluczone.
• 7 dni - rozładunek wody (w tym minerał) bez gazu. Woda może być pijana w nieograniczonych ilościach.
• 8 dni - picie;
• 9 dni - warzywo;
• 10 dni - owoce;
• 11 dni - białko;
• 12 dni - picie.

Ukochana dieta przez 12 dni bez wina - menu przez tydzień (śniadanie, przekąska, lunch, popołudniowa przekąska, obiad):

1 dzień:

• Sok pomidorowy;
• Napój owocowy jagód;
• Bouillon;
• Kefir;
• Sok jabłkowy.

2 dzień:

• Sałatka z białej kapusty przyprawiona olejem roślinnym;
• Cięcie warzyw (ogórek, papryka, pomidor);
• Gulasz warzywny;
• Sałatka „Brush”;
• Flakonik na sole trzeźwiące.

3 dzień:

• Galaretka owocowa;
• Koktajl marchwi;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Sok z granatów.

4 dzień:

• Pieczone jabłka z cynamonem;
• Pomarańczowy;
• Sałatka owocowa;
• Granat;
• Śliwki.

5 dni:

• Ser z twarogu przyprawionym greckim jogurtem;
• Miękkie jajko;
• Gotowana pierś z kurczaka;
• Szklanka kefiru;
• Kotletki parowe wołowe.

6 dni:

• Napój owocowy jagód;
• Koktajle selera;
• Bouillon;
• Kefir;
• Kompot owocowy.

7 dni:

• W ciągu dnia można pić wodę bez gazu w żadnej ilości.

8 dni:

• Kefir;
• Sok pomarańczowy;
• Bouillon;
• Sok pomidorowy;
• Jogurt.

9 dni:

• Sałatka ogórków i pomidorów;
• Duszony bułgarski pieprz;
• Warzywa na parze (brokuły, szparagi, szpinak);
• Sałatka kapusty;
• Gulasz warzywny.

10 dni:

• Sałatka owocowa;
• Pieczone gruszki;
• Cut owocowy (kiwi, ananas, grejpfrut);
• Zielone jabłka;
• Mandarynki.

11 dni:

• Omlet 2 jaj;
• Szklanka jogurtu;
• Pieczony szczupak;
• Gotowany filet z indyka;
• Parma imiennik.

12 dni:

• Kompot owocowy;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Koktajle z ogórka i selera;
• Napój owocowy jagód.

Poprawić wyjście

W celu utrzymania osiągniętego wyniku utraty wagi, a także zapobiegania możliwym problemom z przewodem przewodu pokarmowego (wzdęcia, zaburzenia żołądka lub zaparcia), prawidłowe wyjście z diety jest „ukochane”.

Na początku możesz dołączyć do diety owsiankę (płatki owsiane, gryka) na śniadanie. Na lunch lepiej jest mieć zupy i buliony o niskiej zawartości tłuszczu (mięso, ryby, warzywa). Kolacja powinna być preferowana przez produkty o niskiej zawartości kwaśnej milk (twarogowy ser, kefir). Zaleca się ograniczenie soli i cukru w swojej diecie do minimum, a smażenie naczyń jest całkowicie wykluczone.

Podczas przejścia na zwykłe odżywianie w celu utrzymania wyników utraty wagi konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej, aby odrzucona waga nie powróciła. Będzie wystarczająco 2-3 intensywne trening tygodniowo (sprawność, pływanie, aerobik). Każdego dnia powinieneś wykonywać ćwiczenia, odmawiać korzystania z windy, biegać i chodzić w świeżym powietrzu. Rok później zalecane jest ponowne wykrywanie diety ukochanej w celu utrzymania kształtu.

Wyniki

Podczas ukochanej diety za 12 dni możesz stracić 10-12 kilogramów, o czym świadczą liczne recenzje. To dzięki skuteczności, że dieta ma swoją nazwę „ukochana”. Pomimo faktu, że nie wszyscy są w stanie to wytrzymać, wynik jest czymś więcej niż uzasadnieniem funduszy, dzień wzrośnie do 1 kg nadwyżki. Aby zwiększyć skuteczność, podczas przestrzegania ulubionej diety zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną: codzienne ćwiczenia, długie spacery.